小島秀夫監督、小島プロダクションを愛する男のブログ。も、もちろんスパロボも好きです!
どうも黒の騎士です。
先日でダイエット一ヶ月目が終わったので感想を。

筋トレと運動→サボりがちになってますが、なんとか続いてます。
食事制限ですが、結構慣れてきたもので炭水化物を抜く食事はそこまで苦にならなく
なりました。
土日は運動量が平日に比べ減ってしまうものの、
ひと月で6キロ減が最高でした。このペースで落としていきたいものです。
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どうもこんばんは。黒の騎士です。
今年も11月に突入し、いよいよ年の瀬だなぁと実感しているここ最近。
外の気温も日に日に下がり、ウォーキングも外に出るのが嫌になる時期にみなさんもなっていませんか?
実は、私もその一人なのです。。。
定時で仕事が終わったときは、外の寒さなんてへっちゃらよ~とウォーキングに行くのですが、
どうも残業終わりに行くのはダルイと最近思い始めました。
残業が終わり家に帰るのが21時前後。
そこから夕食を済ませ歩きに行こうとすると22時ぐらいから
開始になり入浴終身のことを考えると残業日=余暇の時間がないぞゴラァ!!ってなるわけで
困ったもんだと悩んでおりました。そこでここ最近、エアロバイクを購入。
買ったのはこちらの商品。

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これが実に良い。結構負荷をかけつつペダルを回してるのですが
ドラマなんて見ながらやってるとあっという間に一時間は経っちゃいます。
最近は、宇宙戦艦ヤマト2199劇場版を見ながら一日一章分を消化するぐらいの時間行ってます。
個人的にはウォーキングなどの終わった後の充実感っていうのは、
外に出て身体を動かさないと得られないものだと思っていたのですが、
自宅にいても得られることに感動しました。

ダイエットはうつ病に対しても有効じゃないかなーと思うのです。
要するに気分転換できる良いきっかけですよ。
私もまだまだダイエットの道半ば明日も頑張ります。
そしてブログの更新も毎日したいなと。

とりあえず、今年に入り今日で10キロ減達成!!
ダイエット24日目にして、初日から4.8キロ減りました。
こんばんは。黒の騎士です。
今週はあまり更新できませんでしたが、今週は夜勤でして生活サイクルがぐるっと
12時間逆転しておりまして余裕がなく更新できませんでした。
私の今勤めている会社では、日勤→日勤→夜勤といった感じで一週間単位で勤務形態が変わる感じです。
本来であれば、筋トレウォーキングを行い続けるのが良いのでしょうが、
睡魔に襲われできませんでした。できたのは食事制限のみですが、
一応先週比で0.5キロ減でした。
今週からは昼間の勤務に戻るのでまたいつもどおり筋トレウォーキングを
行うつもりです。
こんばんは黒の騎士です。
今日も残業で帰宅が遅くなりましたが夕食後、ウォーキングを30分ほどしてきました。
本当に時の流れとは残酷ですが、今日は10年前に第一期ダイエットブームが自分の中で沸いた時のお話を。
当時の体重は今と変わらないぐらいでした(完全にリバウンドしてますね・・・)
その時自分がやっていたのは、簡単な筋トレとウォーキング、そして食事制限でした。
筋トレといっても腹筋を一日50回ヤル程度だったと記憶しています。
食事制限は、間食をやめてご飯のおかわりを禁止したぐらい。
そして、ウォーキング。当時は仲の良かった友人にお願いして毎晩90分ほどかけて
約5~6キロウォーキングしてました。これが実に良かった。
すごい勢いで体重が落ちていきました。
根拠は、特にないのですがダイエットを始めようと思う方は一日20分でもいいので
軽くウォーキングを始めることをおすすめしたいです。
私は一応、雨の日以外はこの二週間毎日行っておりストレス解消にも最適だと思ってます。

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